{"id":997,"date":"2024-01-12T13:03:07","date_gmt":"2024-01-12T13:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/nancyegasparini.com.br\/lp\/?p=997"},"modified":"2025-10-30T18:45:58","modified_gmt":"2025-10-30T18:45:58","slug":"exercicio-fisico-melhora-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nancyegasparini.com.br\/lp\/exercicio-fisico-melhora-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 \u00e9 sabido que o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> traz in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade, como ter um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, melhora nas articula\u00e7\u00f5es\u00a0e ossos, etc.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso, o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental e o bem-estar.<\/p>\n

Interessante ressaltar para que o exerc\u00edcio f\u00edsico torne algo realmente ben\u00e9fico \u00e9 preciso enxerg\u00e1-lo n\u00e3o algo que \u201ctemos de fazer\u201d ou que \u201cdever\u00edamos fazer\u201d e sim como uma higiene mental.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ser ativo n\u00e3o significa apenas praticar esportes, h\u00e1 tamb\u00e9m outras maneiras de praticar
\natividade f\u00edsica.<\/p>\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico di\u00e1rio<\/h2>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o para um adulto \u00e9 a pr\u00e1tica de 75 e 150 minutos de exerc\u00edcios por semana.<\/p>\n

Podem ser exerc\u00edcios de intensidade moderada, como caminhada, andar de bicicleta ou atividades como corrida, nata\u00e7\u00e3o, etc.<\/p>\n

Qualquer atividade que aumente a frequ\u00eancia card\u00edaca e a respira\u00e7\u00e3o faz com que o corpo fique mais aquecido.<\/p>\n

Isso porque, a atividade f\u00edsica afeta diretamente o c\u00e9rebro, pois aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

As atividades f\u00edsicas que podem ser consideradas como algo cotidiano s\u00e3o caminhadas, tarefas dom\u00e9sticas, brincadeiras, jogos e atividades comunit\u00e1rias.<\/p>\n

Algumas atividades como caminhar at\u00e9 o ponto de \u00f4nibus ou subir escadas contam e podem somar os 150 minutos de exerc\u00edcio por semana recomendados para o adulto.<\/p>\n

Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental<\/h3>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ben\u00e9fico auxiliares para a sa\u00fade mental, pois melhora a imagem corporal<\/a>, rotina e tamb\u00e9m colabora para ter um sentimento de realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os resultados do exerc\u00edcio \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de sentir-se forte e ter mais capacidade f\u00edsica, o que pode beneficiar a autoestima e bem-estar geral.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ter uma rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante, pois pode melhorar o estresse que muitas pessoas sentem ao tomar decis\u00f5es.<\/p>\n

Segundo especialistas, a realiza\u00e7\u00e3o de atividades reduz o estresse<\/a>, fazendo com que a situa\u00e7\u00e3o pare\u00e7a mais control\u00e1vel.<\/p>\n

Depress\u00e3o e a ansiedade<\/h3>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> tamb\u00e9m ajuda ao combate dos sintomas da depress\u00e3o<\/a> e ansiedade e a raz\u00e3o decorre por conta do estabelecimento de metas f\u00edsicas, isso traz uma sensa\u00e7\u00e3o de controle e realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro ponto acerca das metas \u00e9 sempre melhor\u00e1-las e dificult\u00e1-las, pois somente assim ser\u00e1 poss\u00edvel alcan\u00e7ar o n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico desejado.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios que o exerc\u00edcio f\u00edsico traz para a sa\u00fade mental<\/h3>\n

Quando h\u00e1 aten\u00e7\u00e3o ao realizar a atividade f\u00edsica a conex\u00e3o entre corpo e mente aumentam.<\/p>\n

Isso porque melhora a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica mais rapidamente, bem como interrompe o fluxo de preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Os principais exerc\u00edcios f\u00edsicos que melhoram a sa\u00fade mental<\/h3>\n

As principais atividades f\u00edsicas que fazem cora\u00e7\u00e3o bata mais forte s\u00e3o os cardiovasculares.<\/p>\n

Podemos listar os seguintes exerc\u00edcios:<\/p>\n